夏天饮水有讲究

　　读者邵先生来电说，夏天天气炎热，大量出汗，想请专家介绍一下喝什么样的饮料可以更好补充水分和营养，保持身体健康。

　　根据专家介绍，夏天人体出汗，会带走身上大量盐分，出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，达不到补充水分的目的。可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。此外，喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体的能量消耗．

市场上的饮料各种各样，其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用。

　　茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏天饮用。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。

　　至于碳酸饮料，虽然解渴，但除了热量外，几乎没有什么营养成分，而且含糖量比较高，多喝容易引起肥胖和糖尿病，尤其不适合孩子饮用。