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夏天爱犯困 应该多喝茶

来源: 网络 |   查看: 22377次

“春困秋乏夏打盹”,虽然都属于疲劳,但原因却各有不同。春困、秋乏,一般多吃一些富含维生素B1、B2和C的蔬菜、水果,以及富含天门冬氨酸的黄鳝、甲鱼、核桃、桂圆等,就可以减轻或消除。而夏季的倦怠则往往是由于温度过高,人体大量排汗所致。随着汗液的排出,人体除了丢失一定数量的钠元素外,还丢失了相当数量的钾,而钾得不到补充,往往是导致人们夏季倦怠的主要原因。

  

  钾是人体内不可缺少的常量元素,正常成年人体内约含钾150克,分布在细胞外和细胞内,以维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

  

  夏季缺钾不仅使人感到倦怠无力、精力和体力下降,而且耐热能力也会不同程度地降低。缺钾严重时,还常导致酸碱失调,人体代谢紊乱,心律失常,全身肌肉无力、懒动等。若缺钾时饮用过多的盐开水,还易增加心脏负担,使体内的钾、钠比例失调。适当补充钾对改善体内的钾、钠平衡十分有益,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。

  

  含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克,是其含钠量的2.2倍;羊栖菜含钾量是钠的3.1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等,应当是夏季菜肴的上品。此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品的含钾量也较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富。

  

  夏天多喝也大有好处,叶中含钾丰富,约占比重的1.1%~2.3%,多喝既可消暑,又可补钾,一举两得。

  

  适合夏季解暑的品推荐:

  

  方1

  

  [组方]叶3克,菊花9克。

  

  [功效]清利头目,清热利尿。适用于夏热所致的头目不清,精神疲倦,烦热,小便短赤。

  

  [用法]以沸水冲泡,代徐徐服饮。

  

  方2

  

  [组方]绿3克,薄荷叶2克,白糖适量。

  

  [功效]清热解表,提神醒脑,排气,利尿。适于夏季感冒,暑热烦渴,老年腹胀,矢气不通等。

  

  [用法]以沸水冲泡饮用即可。

  

  方3

  

  [组方]绿3克,鲜薄荷3克,太子参6克,生姜1片。

  

  [功效]消暑解热,清凉醒目,调理脾胃。适于夏季作疗保健饮料。

  

  [用法]以沸水冲泡,盖浸片刻,代服饮。

  

  方4

  

  [组方]叶3克,乌梅10克,五味子5克,大枣30克(剖开)。

  

  [功效]生津止渴,敛肺止咳。适于“苦夏”症及肺虚喘咳等。

  

  [用法]将上药同放入杯中,以沸水冲泡盖浸片刻,代服饮。日1剂。

  

  [按语]苦夏,亦即“痉夏”,为阴虚之症。多发生于春末夏初,病人常感头晕、头痛,身体倦困,常常想打呵欠,脚软无力,体热食欲不振,心烦自汗等。

  

  方5

  

  [组方]浓150毫升,牛奶30毫升,蜂蜜30克。

  

  [功效]消暑止渴、滋补强身、补中益气。为夏季的保健佳饮。

  

  [用法]将浓与牛奶(沸)镇凉、调蜜,搅匀后服饮。日1--2剂。

  

  方6

  

  [组方]凉浓汁50毫升,白砂糖1匙,苹果1只,香槟酒适量,柠檬皮1片,柠檬汁少许。

  

  [功效]清热解毒,润肠通便。为夏季的保健佳饮。

  

  [用法]先将柠檬汁与皮、汁、白砂糖置于直筒玻璃杯中,搅匀。再将苹果削皮后,将果肉切成小方块,置载杯中。杯加盖后,置入冰箱冷冻室,经5--6小时取出,再注入香槟即成。随意饮用。

  

  方7

  

  [组方]绿2克,青橄榄2枚,莲心3克。

  

  [功效]生津止渴,清心消暑。

  

  [用法]将青橄榄表皮轻轻剖解后,放入大号玻璃杯中,再放入叶和莲心,用沸水泡饮。

  

  方8

  

  [组方]叶3克,奶油300克,果酱150克,果汁少许,白砂糖45克,清水450毫升。

  

  [功效]消暑止渴,增加营养。

  

  [用法]先取杯1个,放入叶,冲入沸水,盖浸5分钟,过滤取汁450毫升,备用。将汁放入钢锅中,加入白糖煮沸,待冷却后,加入果酱、果汁,搅拌均匀,抽打奶油,使之起泡膨胀;然后把上述汁混合物加入奶油中,边加边抽打,待抽打到一定程度后,将其注入模具,置冰箱中冻结即成。

  

  [按语]本品为一款果雪糕,清凉止渴,营养丰富,美味可口,是夏季消暑保健佳品。

  

  方9

  

  [组方]绿10克,生姜3克,食盐4.5克。

  

  [功效]清热生津解暑。

  

  [用法]共煎汤500毫升,服饮之。

  

  [按语]本品适用于夏季大汗之后烦热、口渴、腹泻者。

  

  方10

  

  [组方]叶4克,青皮、陈皮各10克,白萝卜3片。

  

  [功效]行气健胃,祛痰止呕。适用于咳嗽、嗳气呕吐、胸闷腹胀等症。

  

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