健康饮食六大点
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在来往忙碌的人潮中,细看不难发现当中有很多独个儿吃、独个儿喝,随随便便食一餐的单身一族,在这个年头,原来最需要注重均衡营养的是单身一族!你是否也是其中一员?
你是否很多时都吃得比较简单?除了与朋友出外用餐外很少有丰富的美食?就算自己有空煮食,也往往以简便快餐居多?看看愈来愈多超级市场提供多元化、多种类的急冻食品、微波炉方便煮食餐,便知道市场上有不少需求。
虽然单身者往往享有更多自由,便毕竟也有面对孤独的时候。不要说偶然染病时连倒开水都要靠自己,就算平常的日子,独个儿吃饭的心情也不会太好,胃口也不会太大。故此健康对单身一族来说就格餐重要了,大家更加要注重食物的选择。
一、食物的种类必须要均匀
为了美容,保健也好,五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部份。任何一种吃得太多,都会造成偏食,长远来说更会导致营养失衡。
二、如果你已届中年,可以选择多吃素食
减少肉类,尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,以免影响心脏功能。
三、如果你社交频繁,经常参与宴会,便要避免摄取过高热量
当然,你可以考虑服食营养补充品,补充身体营养的不足及平衡体内的需要。