雅茗居茶文化网茶友互动茶友论坛茶叶问答茶叶知识茶叶图片 茶网大全茶艺知识红茶知识茶叶网店
雅 茗 居茶 家 寨紫砂知识收藏鉴赏 普洱知识茶道知识白茶知识图文摄影黑茶知识茶道摄影
茶友之家茶叶相册岩茶知识中国茶道花茶知识中国茶叶茶叶资讯中国茶网绿茶知识茶叶信息

运动后喝茶对身体好不好?

来源: 网络 |   查看: 24915次

夏天人们喜欢喝冰镇可乐,觉得能解暑止渴。因此在去运动时,总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红和咖啡等饮料不但不能解渴,反而容易导致身体脱水。最好是喝水,盐水更好了,因为剧烈运动后,人体大量出汗,导致水分和盐分大量流失,喝盐水可补充水分和盐分,维持身体的正常代谢。

动后最好不要喝,而喝一些饮料。因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。所以刚结束运动时最好不要喝,尤其是浓

这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且,碳酸气会引起胃部的胀气和不适,容易打嗝,咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

其实在上世纪80年代初,很多人把碳酸饮料当作运动饮料,可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现,它并不适合运动饮用。因为,过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡,酸性物质会损伤细胞膜,造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料,只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质,加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失,造成牙齿和骨骼的损坏。

建议运动者补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则,每15分钟至20分钟补一次水分,每次约150毫升~200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分,补充身体在运动中所流失的物质,加快身体疲劳的恢复。

上一篇 下一篇
雅茗居茶叶网 |茶友社区 | 茶叶知识 | 茶叶信息发布 | 茶友空间 | 茶叶交流 |