适当运动有利于防骨刺生长
来源: 网络 | 查看: 17887次
适当运动有利于防骨刺生长,为避免骨刺,平日一定要保护脊椎。
1.中老年人应节制饮食,避免肥胖。因为过度的肥胖会使单位面积上的压力增加,从而增加脊柱和膝关节的负担,时间一长,易引起脊柱和膝关节的骨质增生,生成骨刺。
2.防止关节退化,要有适当的活动。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促进软骨的新陈代谢。适当的运动可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨渗透,减轻关节软骨的退化,防止骨刺。
3.枕头不宜过高。过高会造成颈椎生理弯曲度变直,各节颈椎失去正常的位置,同时还会使颈椎周围的韧带及软组织不能放松,导致颈椎骨代偿性增生。
4.运动要量力而为,避免长期剧烈运动或过度操劳。
5.减少关节、软骨受伤,避免韧带、软组织的牵拉。