腹部按摩美体法
腹部位于胸廓与骨盆之间，包括腹壁、胸膜腔和腹腔脏器。腹前壁有保护腹腔脏器、支持腹内器官、产生腹压等作用，同时还具有保持人体形体美的重要作用。腹前壁的这种保护、支持作用主要靠腹肌来完成。腹部的主要肌肉有：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。腹壁的皮下组织由脂肪及疏松结缔组织组成。腹部按摩美形的主要目的就是以手法作用于腹部肌肉及脂肪，增加肌力、减少脂肪，使腹部健美平坦。
腹壁中含有丰富的血管及神经，另外腹腔中有众多的脏器，如肝、胆、胃、肾、脾、胰、大小 肠、子宫、卵巢等，各脏器在腹壁都有其投影区及反应点，所以用手法刺激腹部还有调节脏器、防病治病的作用。
腹正中线中点的稍下方为脐。由于脐部无脂肪组织，皮肤筋膜和腹膜直接相连，故脐为腹壁薄弱处之一，因此，手法作用于脐时，渗透力最强，但应注意此处不宜用粗暴之力。
在腹部按摩美形中，腹部减肥是最重要的内容，因为膨隆的腹部不但使人失去曲线美的魅力，而且还容易患心脏病、血管硬化、高血脂、高血压等病。从这两方面来看，腹部减肥是十分必要的。
1．基本操作法
仰卧位：
①用快速、力度大的掌摩法按顺时针方向在腹部操作5分钟。
②点按天枢、大横穴各半分钟。
③用力度较大的五指拿法在腹部脂肪沉积处操作5分钟。在下腹部及腹部侧面，可在拿法的基础上加入拧转、提拉、抖动等手法（应注意不可伤及皮肤）。
④用力度较大的掌推法沿腹中线自上腹部向下推至耻骨联合处3～5次。用同法分别于左、右腹部从上向下推至腹股沟各3～5次。
⑤用指摩法在上腹部、用掌摩法在下腹部轻摩1～2分钟以消除拿法、拧转拿法、推法操作后的不适感。
⑥用指振法在上腹部操作3分钟左右，再用掌振法在下腹部操作5分钟左右。
俯卧位：
①用振法在腰部操作5分钟，手法力度宜大。
②用掌推法在腰部操作5～7次（由腰推至骶部）。
③用拿法在腰部两侧各操作3～5次。
④点按肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、三焦俞穴各半分钟。
2. 加减操作法
（1）对肥胖腹大兼大便干燥者可加用消导泻热的手法。
仰卧位：
①将仰卧位基本操作法②的操作时间加倍。
②用一指禅推法于两侧天枢穴操作5分钟，要求手法力度左侧大于右侧。
俯卧位；
①用掌向下推脊柱腰骶段1分钟，继而按揉大强穴20次。
②自上而下捏脊6次。
③虚掌拍打骶部3-5次。
（2）对肥胖腹大兼食欲旺盛、进食过量者可加用调理脾胃的手法。
仰卧位：
①用掌推揉法于上腹部横向来回推揉5分钟，推揉同时手掌要用力向下按压，并使按压之力贯穿推揉始终。
②用掌根按揉法或滚法（以第2～5指的第1指间关节为附着点）于两侧腹部操作5～10分钟，以胃部胀满感为佳。
③掌根按压天枢、中脘穴各半分钟。
④双手用力抓拿全腹部3～5次，要求抓拿一次停留时间至少5秒钟。
（3）对肥胖腹大，同时患有高血压病者①将基本操作法的强度适当减少，再加用镇肝潜阳的手法。
坐位：
①用轻快的一指禅推法或指揉法于头部操作3～5分钟。
②点按攒竹、阳白、神庭、头维、太阳、囱会、百会、强间、风府、率谷、完骨、风池、临泣、承灵等穴各20秒钟。
③向下推脊柱颈段1分钟。
俯卧位：
①按揉心俞、膈俞、肝俞、胆俞、胃俞、肾俞、大肠俞穴各半分钟。
②点按大椎穴半分钟。
③用掌揉法于脊柱两侧操作1分钟。
（4）对肥胖腹大，同时患有心脏病者，将基本操作法的时间适当减少，强度适当减弱，再加用理气调心的手法。
仰卧位：
①按揉膻中穴及左侧乳中、乳根、天池穴各半分钟。
②轻擦左侧胸部1分钟。
③拿捏左上臂内侧肌肉3～5次，继而点按极泉穴20秒钟。
俯卧位：
①一指禅推心俞、膈俞穴各1分钟。
②用掌擦法于左侧背部操作1分钟。
（5）对肥胖腹大，同时患有慢性胆囊炎、胆结石或脂肪肝者，可加用疏肝利胆的手法。
仰卧位：
①用掌根揉法于右上腹部（肝胆投影区）操作3～5分钟，要求手法向右侧斜上方用力。
②搓摩两胁肋部2分钟。
③按揉膻中、中脘、天枢、章门、期门穴各半分钟。
④按揉内关、血海、三阴交、太冲穴各50次。
俯卧位：
①用一指禅推法及弹拨法于背部压痛点（多于第8胸椎右侧，或肝胆在背部投影区）操作3～5分钟。
②用振法及掌揉法于右侧肩背部及膈俞、肝俞、胆俞穴操作3～5分钟。
（6）对肥胖腹大，同时患有糖尿病①或高血脂症者，可加用调中理气的手法。
仰卧位：
①用掌振颤法于腹部操作10分钟。
②用掌推法于上腹部横向来回操作1分钟。
③点按中脘、天枢、关元、气海穴各半分钟。
④点按三阴交、阴陵泉、足三里穴各半分钟。
俯卧位：
①一指禅推或按揉胰俞（第8胸椎旁开1．5寸）、肝俞、胆俞、三焦俞、脾俞、胃俞、肾俞穴各30次。
②用轻柔的掌揉法或搓摩法于脊柱两侧操作1分钟。
③拿捏并搓揉下肢部肌肉丰厚处3分钟。
（7）对假性腹大（皮肉松弛下垂），以及因过度消瘦而腹凹如舟者（除肿瘤、结核及消化道有出血倾向者外），将基本操作法的强度适当减小，再加用健脾益气的手法。
仰卧位：
①将仰卧位基本操作法①的摩腹方向反向操作。
②摩中脘、神阈、关元穴3～5分钟。
③用掌振颤法于中下腹部操作5分钟，要求手向斜上方托而振之。
④按揉三阴交、足三里穴各半分钟。
俯卧位：
①按揉脾俞、胃俞、肾俞、关元俞穴各半分钟。
②自下而上捏脊6次。
