冬季润肺的养生茶

冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。那么如何才能在冬季预防感冒呢？生活上要注意什么呢？市中医院的内科专家向大家介绍六种简单常用的方法。

一是常喝白开水。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二是常喝枣姜汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

三是坚持冷水洗脸。这一方法能增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

四是床头常放柑橘或薄荷油。柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒，床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳，用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

五是用桑菊做枕。冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

六是勤锻炼。防寒抗病，锻炼自然也是少不了的。冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说："夏练三伏，冬练三九。"冬季坚持体育锻炼，是非常有益于身体健康的。

耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等冬季常见病的发生。人的耐寒能力虽然是有一定限度的，体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。但是，这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为气温的变化是逐渐由高到低的，人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼，如跑步、打球、登山等，人们就会虽在冷处自然不会觉得冷了。