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上班族吃什么可以预防失眠

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失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状,给人们的日常生活带来很大的困扰。研究证明,有些食物有助于睡眠,而有些食物对睡眠无益。

上班族吃什么可以预防失眠

■利于睡眠的食物

蜂蜜蜂蜜具有补中益气、安五脏的功效,对失眠者疗效显着。可取1~3匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。

葵花子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用。

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