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秋季养生重食补 教你自制养生茶

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根据秋季气候变化规律,结合"天人合一"理论,介绍常用秋季养生粥、、保健酒等,供结合个体特点而选用。

养生粥:

玉米粥:老玉米面100g,山药50g,枸杞10g,清水约1000ml.

功效:益肺健脾、宁心安神、养肝明目。适合于脾虚,心烦失眠,双目干涩,视物不清的人群;

桂圆莲子粥:桂圆肉15g,莲子肉10g,芡实20g,赤小豆50g,粳米100g,白糖少许,清水约1000ml.

功效:补心益脾,养心安神。适用于心脾两虚导致的心悸、气短、失眠、健忘、多梦,大便粘滞等症。

养生

秋季养颜美容:丹参6g、麦冬8g、五加皮6g、三七花3g、生山楂8g,大麦芽6g,冰糖30g,开水冲泡。

功效:活血化瘀,养颜美容。痤疮疤痕,黄褐斑,面色灰暗无华者适用。

养肺清燥:沙参8g、麦冬8g、胖大海3g、木蝴蝶4g、桔梗8g、黑芝麻6g、生地10g,冰糖少许。

功效:滋阴润肺,清燥化痰,增液润肠。适合于秋季肺肠津亏导致的燥痰咳嗽(咽部红肿疼痛,黄痰粘稠难咳),声音嘶哑,大便干结等。

免疫力增强:炙黄芪6g、黄精6g、白术5g、防风4g,灵芝3g、西洋参2g,开水冲服。

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