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拼战世界杯,女球迷多喝点茶

来源: 网络 |   查看: 19665次

世界杯如约而至,为了表达自己对足球运动的“痴心绝对”,球迷们免不了会有熬夜行为,那么怎样可以最大程度地减少身体所受到的伤害呢?

眼睛是重点保护对象

熬夜前:首先来2颗维生素———维生素B能够解除疲劳,护肝脏解毒,并有提神效果;维生素A或胡萝卜素(眼睛抗氧化剂)可以保护你的眼睛,减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

熬夜中:饮料的选择最好以绿为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让你神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡的,可以解压及明目。

熬夜后:可使用眼膜敷眼,冰凉的质感能及时消除眼部疲倦及浮肿。如果眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水。当然,最好的方法还是尽量闭眼休息,放松眼球。

11点前最好小睡一下

晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

当然,如果因为你实在不想错过1点之后的比赛,建议你选择在11点前小睡一下。因为有专家研究证实,夏季最佳的睡眠时间在21:00到次日凌晨3:00。

男球迷多吃点六味地黄丸 女球迷多喝点

世界杯长达一个月,长期熬夜会让你慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。所以在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣或菊花,既补又有去火功效。另外,可以适当吃点六味地黄丸。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

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