开心健康咸茶菜饭
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材料A:长豆丁300g 芥蓝菜丁300g 高丽菜丁300g 杨桃豆200g
材料B:金针苗丁250g 豆干丁250 酱油1.5大匙
材料C:蒜末100g 干虾米丁100g 珍珠菜埔丁100g
材料D:咸擂茶末200cc 过滤水600cc 三宝燕麦饭适量(2QT)
配 料: 炒酥的小鱼干及花生米
作 法:
1. 取八吋锅预热后,加入适量油,先爆炒蒜末至浅金黄色,再放入虾米继续爆炒至酥脆状即起锅滤干。
2. 另取八吋锅预热至五分热,再放少许油煎豆干至金黄色后,放入金针苗烩炒。
3. 取12吋锅预热至五分热,再入适量油爆炒材料A至熟即起锅。